Jente 14 år! Jeg veger 59,5kg og tror jeg er overvektig.

Hei!

Jeg kan ikke uttale meg om hvorvidt du er overvektig eller ikke. For å kunne beregne det, må man vite både lengden og vekten.

Det er likevel ikke uvanlig å veie 59,5 kg når man er 14 år. Mange ungdommer veier mer enn det. I denne alderen vokser man fortsatt en del på lengden. Ved å spise et sunt og regelmessig kosthold vil kroppen utvikle normalvekt av seg selv. 

Å sammenligne seg med modeller er ikke lurt. Mange av dem er veldig undervektig og det er ikke bra for helsen.

Hva som er normal vekt for den enkelte jente er ellers individuelt. Det avhenger nemlig av hvor lang den enkelte jente er, om man er spedbygd eller har kraftig kroppsbygning, om man har mye eller lite muskler på kroppen. Muskler veier mer enn fett.

Jeg vil anbefale deg å ikke begynne å slanke deg før du har hatt en prat med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å følge opp ungdommer som ikke er fornøyd med kroppen sin og som ønsker å slanke seg. Alle ungdommer som har et slikt ønske bør ha oppfølging, slik at man unngår å utvikle en spiseforstyrrelse.

Det beste er uansett å spise regelmessig 4 faste måltider pr dag og 1-2 mellommåltider med frukt, grønnsaker, smoothie, et knekkebrød el.l. Jeg legger ved en artikkel om et sunt og godt kosthold. 

Vær fysisk aktiv ved å trene litt 3-4 ganger i uken eller gå fjellturer, sykle eller gjøre andre ting du liker, gjerne sammen med familien din eller med venner.

Ha ellers fokus på at du er bra nok som du er og vær stolt av deg selv.

Jeg håper svaret mitt er til nytte for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no