Kan jeg bli syk av slik jeg spiser? Prøver å gå ned i vekt.

Jente, 15

Hei. Helt siden barndommen har jeg vært ganske lubben. Jeg er imellom 167-170 å veier ca 92 kg. Kostholdet mitt er ganske sunt og variert og før Koronaen kom trente jeg 3 dager i uka. Under koronaen mista jeg matlysten og fikk treningslysten. Nå trener jeg anna hver dag og når jeg ikke trener bruker jeg å holde meg aktiv så jeg brenner kalorier. Jeg spiser 3 måltider om dagen (frokost,lunsj og middag) og spiser betraktelig mindre enn jeg gjorde før. Drikker ikke andre brus typer enn Pepsi Max heller og jeg har nesten kuttet ut alt av godteri og desserter. Dette har jeg holdt på med i ganske mange uker og nå veier jeg rundt 87 kg. Mamma og pappa hinter alltid til at jeg spiser for lite og at jeg kommer til å bli syk av d osv. Jeg tror ikke personlig det, og det er fordi at jeg har ikke hatt så mye energi som jeg har nå på lenge. Kan dere si meg om jeg gjør noe feil? Og om jeg virkelig kan bli syk av dette? Tusentakk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har gjort en god innsats både på treningen og kostholdsfronten for å bedre vekten din. Det at du føler du har energi kan være et tegn på at du får i deg nok næring, ofte kan man bli ganske slapp om man spiser alt for lite. Jeg vet ingenting om hva måltidene dine består av eller hvor store de er, så det er litt vanskelig å svare på om du kan bli syk av dette. Man kan bli syk om man spiser alt for lite mat, fordi man får mangel på næringsstoffer.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Selv om man skal ned i vekt så anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider + 1-2 mellommåltider. Hvis du bare spiser frokost, lunsj og middag blir det litt lite. Du burde ha et lite kveldsmåltid og 1-2 mellommåltider (en frukt, proteinrik yoghurt, grønnsak).

Generelt anbefaler vi at man får hjelp og veiledning av helsepersonell om man skal ned i vekt som ungdom. Kroppen skal vokse og utvikle seg, og det er ekstra viktig at man får alle næringsstoffene man trenger i denne perioden. Derfor kan det være skummelt å slanke seg nå. Jeg vil råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din og få henne til å se nærmere på hva du spiser og hvordan du har gått frem de siste månedene for å miste kilo.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.6.2020

Oppdatert: 15.6.2020