Har så mange angsttanker som stresser meg. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 19 år!

Så flott du tar kontakt med oss. Overganger og endringer er vanskelig. Når man strever med depresjon og angst kan dette trigge ekstra mye uro og ubehag. Da er det lett å miste troen på at det kan bli bedre eller at noe kan hjelpe. Selvskading og selvmordstanker er et resultat av at en opplever alt som håpløst. Det er i disse periodene det er ekstra viktig å holde på strukturer og rutiner. Det finnes nemlig god hjelp å få og tro meg det kommer bedre dager også for deg.

Jeg skjønner det er vanskelig når du skal bort fra personen som har vært en støtte. Det er derfor viktig at dere lager en avtale på hvordan du kan få støtte. i en overgang kan det være viktig å holde kontakten. 

Struktur og rutiner er noe en må støtte seg på i slike perioder. for mange hjelper det ha en ukeplan. Her er det viktig du planlegger nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Det er viktig finne en balanse mellom aktivitet og nok hvile. Bruk tid på venner og hobbyer som er viktig for deg. 

Dersom du allerede vet hvor du skal begynne studere kan du sjekke ut hvilke helsetilbud som finnes for studenter der. Det er viktig å lage en plan slik nye personer kan komme inn. Jeg skjønner dette er så fristende, men på denne måten kan du få på plass viktige støttefunksjoner. Du kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlege. de har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no