Hvem kan jeg snakke med om at jeg gruer meg til sommeren?

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg forstår at du har mange bekymringer og vanskelige tanker. Jeg forstår også at det er vanskelig for deg å gå med genser når det er så varmt og du ser alle vennene dine som bader og har det gøy.

Jeg vil sterkt oppfordre deg til å snakke med noen av de som er i ditt nettverk om det du sier til oss. Det kan være barnevernet eller foreldrene dine. Du kan også be om en samtale med helsesykepleier. Ofte så er det slik at ved og ikke si fra om hvordan man har det så får man heller ikke den hjelpen og støtten man så sårt trenger.

Du trenger ikke gå med alle dine vonde tanker og bekymringer helt alene som kanskje gjør at du skader deg? Det å snakke om og sette ord på det som er vanskelig så vil du også få bedre oversikt over hva som kan endre seg slik at du kan få det bedre.

Det å dele bekymringene dine for sommeren med noen kan gjøre at du får hjelp til å finne strategier som gjør at du ikke bekymrer deg så mye. Vet du hva som er vanskelig? Hva du bekymrer deg for?

Ofte så bekymrer vi oss for mye som vi ikke kan påvirke. Vi må våge og stå i det som er vanskelig. Et råd for å få til dette er og ta en dag av gangen. Lag planer for denne dagen og finn noe som også er hyggelig å gjøre. På denne måten så bruker du energi på denne ene dagen og ikke så mye energi på og bekymre deg for hvordan de neste dagene blir. Dette er en øvelse som kan være vanskelig - men mange opplever at dette gjør at man kan føle både mestring og kontroll.

Det er mange som skader seg selv og som ikke våger å vise seg frem uten genser. Dette fordi man kanskje skammer seg over at man har arr. Men arrene er også en del av deg og de sier noe om hvor vondt du har det. Mitt beste råd til deg er å prøve og finne en måte og forholde deg til arrene dine på slik at du ikke trenger å gjemme deg bort. Er det f eks noen du kan vise deg til slik at du også får badet når det er varmt?

Det å ha en eller noen få som vet kan gjøre at du føler deg mindre alene og at du også får vært med på det som de andre gjør.

Du er god som gull og du har gode grunner til å streve - det trenger ikke bety at det er noe feil med deg. Du fortjener å ha det bra!

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Ønsker deg en god sommer og at den blir bedre enn du frykter. Pass godt på deg selv!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier