Er det farlig å faste i en uke?

Hei!

Å faste i ei hel uke for en ungdom kan være i overkant mye. Om man skal gjøre det, må det skje under oppfølging av helsepersonell. Det stemmer at fasting kan ha helsefordeler, her er forskningen fortsatt ganske ny. Men om det da er snakk om å faste en hel uke eller bare en dag for eksempel, det vet vi ikke enda. Det vil i alle fall være risikabelt å faste ei hel uke, da du ikke får påfyll av noen næringsstoffer og tømmer lagrene dine helt.

Man kan gå ned noen kilo i vekt om man faster både ved å ikke spise noe, eller ved å spise bare 500 kalorier om dagen. Selv med 500 kalorier om dagen kan du få mangel på næringsstoffer, og du vil i alle fall føle deg slapp, ukonsentrert og irritabel. Det vil nok ikke være en positiv opplevelse.

Hvis du sliter med vekten vil jeg råde deg til å oppsøke hjelp hos for eksempel helsesykepleier (helsestasjon for ungdom) eller fastlegen din. Det er mye smartere og mer langsiktig å få hjelp av fagpersoner med å endre livsstil, fremfor å ta en quickfix med ekstremt kaloriunderskudd. De fleste går opp i vekt igjen hvis de går ned for raskt.

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Få hjelp om du strever med vekten!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no