Hvor mange dager bør jeg trene og hvor lenge bør øktene vare?

Hei!

Så bra at du trener! Da kan du oppnå bedre helse

Helsedirektoratet anbefaler at man trener styrke og kondisjon minst 3 ganger i uken, så dermed trener du mer enn nok. Ut fra din alder, høyde, kjønn og vekt veier du mindre enn det som er anbefalt, dermed anbefaler jeg at du kontakter helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der kan du få hjelp til å finne en riktig vekt for deg. Det er viktig for en god helse og for en sunn kropp. Ha gjerne 2-3 økter i uka med styrke og kondisjon, slik at du får mer pause mellom øktene. På den måten kan kroppen få slappe litt mer av mellom øktene. Da får man mer ut av treningen også :) 

Prøv å ha det gøy når du trener, og kjenn på de deilige følelsene som oppstår etter en god treningsøkt :)

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no