Er byggrynsgrøt med helmelk en kalorifattig frokost?

Hei!

Det er ikke bra å være så opptatt av hva man spiser og hvor mange kalorier som er i maten. Etter hvert kan det utvikle seg til et veldig anstrengt forhold til mat, og for noen er dette starten på en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du føler at det er vanskelig å legge fra seg denne vanen, så kan det være lurt å prate med noen voksne om det. Hva er årsaken til at du er opptatt av å telle kalorier? Ønsker du å gå ned i vekt? Er du misfornøyd med kroppen din? Hvis du er usikker på vekt og kropp vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om dette. Husk at det er helt vanlig at unge jenter føler på en usikkerhet knyttet til kropp i tenårene.

Les mer: Jenter og puberteten

Byggrynsgrøt er sunt og en fin frokost. Vi anbefaler at man bruker magre melkeprodukter, slik som ekstra lettmelk eller skummet melk. Dette er for å ikke få for mye av det mettede fettet i kostholdet. Hvis man skal opp i vekt kan det være et triks å ha litt helmelk i kostholdet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no