Hvor mye aktivitet bør en frisk jente på 15 år bør ha?

Hei Jente, 15 år! 

Så bra at du spør om dette, det er bra for helsen å være fysisk aktiv. 

Her er Helsedirektoratets anbefalinger for unge: 

• Unge bør være i fysisk aktivitet/ bevegelse i minst 1 time daglig med variert aktivitet og både moderat og hard intensitet
• Man bør gjøre aktiviteter med høy intensitet som gir økt muskelstyrke og som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken. 
• Mer aktivitet enn dette kan gi enda bedre helse 

Husk allikevel viktigheten av restitusjon, nok søvn og god og nok ernæring. Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser. 
Tren og ha det gøy! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no