Jeg har gått ned i vekt og mistet mensen, når bør jeg gå til legen?

Hei jente 15 år.

Du forteller at du har gått ned mange kilo på kort tid og at du mistet mensen for tre måneder siden. Det er kroppen din som prøver å si fra til deg om at du har gått ned for mye i vekt. 

Derfor bør du dra til enten fastlegen din eller helsestasjon for ungdom for en sjekk. I tillegg synes jeg du skal snakke med foreldrene dine om dette.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til, og ta gjerne en titt på vedlagte artikler. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no