Jeg blir stressa, tenker negativt, puster fort, vil bare rine og er redd.

Kjære jente 14 år

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og gjerne vil ha hjelp.

Det er fint at du har fått time på sykehuset, slik at du kan få kartlagt og vurdert symptomene dine og få videre hjelp derfra. Det er viktig for deg, tenker jeg. For sånn som du har det nå, sånn skal du ikke ha det.

Det er viktig at du snakker med de som du har rundt deg, slik at du får god støtte, omsorg og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger. Snakk med foreldrene dine, de må vite noe om hvordan du har det. Prat også med venner og søk støtte der. Det er godt med et trygt nettverk rundt seg.

I tillegg må du sørge for god og nok søvn. Det gjør deg bedre rustet igjennom dagen og du tåler og kan takle mer av det som kjennes strevsomt i løpet av dagen.

Dersom dette er angstsymptomer, så vit at det finnes god hjelp. Helsestasjon for ungdom er åpent nå i sommer, så du kan alltid ta turen dit og få tilbud om støttesamtaler over tid. Ellers er Psykisk helsetjeneste i kommunen et alternativ for deg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen