Har jeg kanskje angst? Og er det noe som jeg kan bli kvitt?

Kjære jente 13 år

Jeg forstår at du har det ekstra strevsomt nå. 

Det du beskriver er angstsymptomer og det kan du få god hjelp for hos helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom. De kjenner til flere fine hjelpeteknikker, som kan bidra til at du får mer oversikt og dermed kan kjenne deg mer rolig i sosiale situasjoner. 

Jeg vil be deg om å snakke med enten helsesykepleier på skolen eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg og tilby støttesamtaler over tid! De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Søk i tillegg god støtte fra de du har rundt deg. Foreldrene dine må støtte, trygge og gi deg masse kjærlighet nå. Snakk om hvordan det er for deg og jobb med å utfordre deg selv. Når du utsetter deg (eksponere deg) for det som kjennes skummelt og som gir uro gjentatte ganger, så vil det bidra til å dempe angstfølelser i samme eller lignende situasjoner. Så for din del, så er det viktig at du fortsetter å være med andre og parallelt søker støtte OG henter frem trygghetstanker som eksempelvis "jeg er god nok" og "dette klarer jeg". Det er en viktig jobb for deg nå. La ikke frykten for ikke å være god nok få overbevise deg og ikke la den hindre deg i å ha det godt med deg selv. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen