Hjelp meg med disse tankene.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg.

Du har det strevsomt, og har hatt det over tid. Du får tanker om døden og blir trist og engstelig av det. I tillegg kjenner du på angstsymptomer, som kjennes veldig ubehagelig og du blir redd for å dø.

Jeg tenker det vil være godt for deg med litt ekstra støtte og omsorg nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg, og det er lett for at det blir ennå flere vanskelige tanker med påfølgende følelse av ikke å mestre og engstelse.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med de voksne rundt deg. De bør kjenne til at du har det vondt og at du har vanskelige tanker. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at de forstår alvoret og kan gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå. Kan du snakke med foreldrene dine? Eller har du andre i familien som du har tillit til og som du vet kan gi deg litt ekstra støtte nå?

I tillegg synes jeg du skal - enten på egenhånd eller sammen med foreldrene dine - ta kontakt med Helsestasjon for ungdom nå i sommer eller kontakte Psykisk helse i kommunen for samtaler. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De har åpent nå i sommerferien, det er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Du kan ta kontakt uten å involvere foreldrene dine, men jeg vil anbefale at du søker støtte hos foreldrene dine og at dere gjør dette sammen.

Parallelt så er det flere ting du kan prøve ut litt selv. Se artikler som jeg har lagt ved. Men husk at det beste er at du også har noen å snakke med, og at du ikke forsøker å hjelpe deg selv uten god støtte rundt.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre <3

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen