Er det jeg opplever indikasjon på depresjon? Faker at jeg er glad..

Hei, gutt på 17 år!

Fint at du ber om råd når du ikke har det bra og lurer på hva som skjer med deg.

Ja, det stemmer at det du beskriver kan være indikasjon på depresjon. Det er slik at det må være av et visst omfang og ha vart over en viss tidsperiode for at vi skal kalle det en depressiv episode. Det er vanlig å ha vanskelige perioder fra tid til annen uten at man nødvendigvis er deprimert. For å finne ut om du har en depresjon som du bør få hjelp og behandling for er det lurt å gå til fastlegen din for å fortelle hvordan du har det. Du kan få henvisning videre til BUP ved behov.

Det er lurt å forsøke å ta vare på seg selv gjennom å få nok søvn (men ikke sove for mye heller!) ved å stå opp og legge seg til ca samme tid hver dag og ikke sove på dagtid. Det er også lurt og viktig å få i seg mange nok måltider og helst fem stk per dag inkludert mellommåltider. Det er også lurt å være sosial med andre som du bryr deg om selv om det ikke frister nå. Det å sitte alene med tankene og følelsene sine over tid er sjelden en god idé. Dersom du klarer å fortelle til noen som står deg nær om hvordan du har det så kan det være lurt. Sånn som det er nå så kan det høres ut som du bærer på alt det som er vanskelig inni deg og at de som er rundt deg ikke klarer å plukke opp at du har det vanskelig fordi du later som du har det bra. Da får ikke du sjanse til å få støtte og de får ikke sjanse til å støtte deg. 

Dersom du ønsker å si til noen at du bryr deg om dem er det sannsynlig at de som mottar en slik beskjed/melding blir veldig glad. Dersom du ikke orker å ta tak i dette nå så er det helt OK, det kan være nok å ha fokus på litt og litt om gangen. 

Ønsker deg alt godt og håper at du snart får det bedre. 

Med vennlig hilsen psykologen