Lurer på om det jeg opplever kan være depresjon

Hei!

Alt du beskriver er typiske depresjonssymptomer. Om man skal kalle det en klinisk depresjon (altså en depresjon som er av en slik art og omfang at man ville satt det som en diagnose) kommer an på både dybden i depresjonen, hvor mye det eventuelt går utover hverdagen din og også hvor lenge det har vart. For å få en utredning for depresjon er det lurt å gå til fastlege ved behov. Noen får hjelp hos fastlege og andre blir henvist videre til psykolog/BUP.

Det kan også være lurt å hjelpe seg selv så godt man kan til å snu det vanskelige. Det er fristende å sove mye (som du beskriver) når man har det tungt men dette vil ikke hjelpe på lang sikt - snarere tvert imot. Det å sove og ligge i sengen mye lenger enn man egentlig trenger vil ikke gi energi - det vil tverr imot tappe energi. Dette fordi man blir slapp og «uggen» av å sove/halvsove i timesvis og man vil også gjerne få dårlige søvnkvalitet enn man gjør ellers fordi søvnen blir fordelt utover på en uhensiktsmessig måte. Da kan man bruke mye tid på å sove/hvile uten at man blir uthvilt og dette er veldig frustrerende.

Det er dermed lurere å øve seg på å stå opp og legge seg til ca samme tid hver dag og ikke sove på dagtid. Dersom det er slik at trening ikke er overkommelig nå er det lurt om du gjør noe som ikke krever like mye men likevel er bra for deg. Det kan f.eks være å gå en rolig tur med rolig tempo. Det vil være bra både å få dagslys og å få frisk luft. Dette hjelper på helheten.

Det er også svært viktig å få i seg nok mat og drikke. Pass på å få jevne måltider gjennom dagen - kroppen (og psyken) blir ekstra sliten dersom energilagerene er tomme.

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen