Hvordan kan jeg bli kvitt depresjon?

Jente, 15

Hvordan kan man bli kvitt depresjon? Jeg vet ikke helt om jeg er deprimert, men det er vertfall sånn det føles, så ja spør bare om hvordan man blir kvitt depresjon fordi jeg har de symptomene liksom (jeg mener ikke å selvdiagnotisere). Det er så slitsomt bare å stå opp og gjøre ting, føler jeg ikke orker noe som helst og at alt bare er meningsløst. Kommer ikke til å snakke med foreldrene mine fordi jeg vet nesten sikkert at de kommer til å si det er på grunn av mobilen min…

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så bra du tar dette på alvor og kontakter oss i ung.no.

Hvis du har en depresjon vil du kanskje føle deg nedtrykt og tungsindig. Du kan ha konsentrasjonsproblemer og huske dårligere. Du kan føle deg irritabel og tappet for energi. Du klarer kanskje ikke å sove, klarer ikke å spise, og klarer ikke å ta beslutninger. Du kan også føle deg mislykket, skyldig, håpløs og hjelpeløs, og du kan ha lyst til å gråte hele tiden.

Noen av dette kan også være tegn på annen sykdom, eller at du mangler viktige vitaminer og/eller mineraler. Hvis du har hatt det sånn lenge, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din for en sjekk. Fastlegen din kan hjelpe deg med å vurdere om du har en depresjon, dersom undersøkelse ellers ikke tilsier at du er syk eller mangler noe.

Hvis det viser seg at du har en depresjon, kan du bli frisk og få det bedre med rett behandling og egen innsats.

Den beste behandlingen er den du gir deg selv:
Sørg for å få nok søvn. Lag deg en god døgnrytme. Stå opp og legg deg til samme tid hver dag. Det kan være lurt å unngå mobiltelefon eller skjerm den siste timen før du skal legge deg.

Spis regelmessig og tilstrekkelig, og variert mat slik at du får inn alle næringsstoffene kroppen din trenger. Sørg for å drikke nok.

Mosjon er superviktig medisin for hjernen din, uansett om du er deprimert eller ikke. Gå ut og gå deg en tur, helst i dagslys. Dagslys sørger for at kroppen din lager D-vitamin. Vær ute litt hver dag.

Om du ikke liker å gå tur, kan du sette på musikk, synge og danse. Eller gjøre noe annet som du liker. Kanskje du må pushe deg selv litt for å komme i gang. Spør noen du liker, om de kan være med som en motivasjon.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan ha mange gode råd, og kan være en god person å snakke med. Samtaler er god behandling for depressive plager.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 23.5.2022