Føler meg nummen. Hva kan hjelpe?

Hei jente 15 år!

Så fint du sender dette spørsmålet til oss. Når en har det tungt er det mange som erfarer at de opplever å kjenne seg nedstemt eller tom. Ting som tidligere kunne skape glede eller tristhet forsvinner og mange beskriver at de opplever å føle seg nummen eller likgyldig. I slike perioder kan noen bli fristet til å skade seg selv for å kjenne noe, men dette er ingen god løsning. Selvskading vil på sikt gjøre det verre. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Noen å snakke med. Å snakke om hvordan en har det kan sette i gang prosesser og gjør at en får bedre oversikt selv. På denne måten blir en mer bevisst på hva en trenger og hva en skulle ønske var annerledes. Det gjør også at en kan få innspill og nye perspektiver fra andre. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det? 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av hva du trenger rundt deg for å få det bedre. Om du skulle ha behov for mer hjelp kan de henvise til Psykologisk behandling for barn og unge. 

Søvn, næringsrik mat, aktivitet og venner er viktig nå. Kroppen trenger rutiner og struktur. Mange synes det kan hjelpe å lage en ukeplan. Her er det viktig å finne en god balanse mellom hvile og aktivitet. Har du noen interesser eller hobbyer som er viktig for deg? Prioriter disse. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sende deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no