Jeg sliter med sjalusi, dagen min blir ødelagt når pene jenter går forbi

Hei, jente på 18 år!

Fint at du ber om råd og støtte når du trenger det. Det høres ut som du har det vanskelig nå. 

Det er veldig slitsomt å være sykelig sjalu og dette kan tære på forholdet. Det å være litt sjalu er sunt og vanlig - det handler om at man er redd for å miste noen man er glad i. For noen så kan sjalusien (periodevis) ta overhånd og da er det som regel veldig slitsomt for begge/alle involverte. Gjerne er det den parten som føler den har mest å tape og kanskje har det vanskelig med seg selv som kjenner mest på sjalusi. Dette er sikkert ikke noe gøy for verken deg eller kjæresten. 

Det positive er at du skriver at du stoler 110% på kjæresten din. Jeg tenker at det er et godt utgangspunkt. Samtidig så tenker jeg at det virker nok kanskje ikke slik for kjæresten din dersom du hele tiden er "på vakt" etter om pene jenter dukker opp. Da kan han kanskje føle at han ikke får den tilliten han fortjener og dette er nok vondt for han. Dersom du stoler på han så er det lurt å øve seg på å også oppføre deg som om du mener det - selv om det er vanskelig. 

Den harde sannheten er at det vil alltid finnes noen som vi vil synes er penere, flinkere, smartere, morsommere, kulere, snillere osv. enn oss selv. Denne "konkurransen" kan man aldri vinne og egentlig så er den kanskje først og fremst med oss selv. Du beskriver at du har dårlig selvtillit og jeg tenker at det er nok dette som kommer til uttrykk når du kjenner at du blir så lei deg av å se at andre som du tenker er pene(re). 

Prøv å fokusere på at kjæresten din er sammen med nettopp deg. Det å være kjæreste med noen handler som regel om at man liker dem på mange måter inkludert utseendet. Det betyr at han liker hele den "pakken" som er deg. Det at han ser noen som er pene på gaten trenger ikke å være noe som helst type trussel for det dere har sammen ettersom det å synes at noen er pen ikke er det samme som å være forelsket og glad i noen andre for alt det de er. Prøv å minne deg selv på at det er du og han som er sammen og at du er bra nok som du er. 

Det er lurt å kommunisere om hvordan man har det. Fortell kjæresten din at du har det på denne måten men at du forsøker å jobbe med det. Dere kan lage noen "kjøreregler" dere imellom - altså hva er greit og hva er ikke greit i forholdet og hva er greit og ikke greit når det kommer til sjalusi. Kanskje er det slik at du trenger noe fra han en periode for at du skal klare å takle sjalusien bedre? Kan du si fra til han hva det i så tilfelle er? Det kan f.eks være det å sende god natt-melding eller hva som helst annet som dere bli enige om. Det er også viktig at du lytter til hva han trenger fra deg. Husk at det blir veldig vanskelig å være han dersom han føler han ikke kan gå inn i en butikk/gå på gaten i frykt for at du skal virke sur (men egentlig er sjalu inni deg). 

Sjalusi fungerer litt som angst - ved å oppføre seg som at noe galt skal skje så blir på en måte problemet opprettholdt. Dersom du oppfører deg som at det er krise at kjæresten din så en pen jente så vil tankene dine løpe løpsk ("hva om han heller liker henne" og lignende) og slik vil sjalusien leve videre. Det kan være lurt å øve seg på å være blant andre og forsøke å la være med å gruble, sjekke/spørre hva han tenker om jentene og la bekymringen ligge. Kanskje kan du se tankene dine litt utenfra og si til deg selv noe sånn som "der kom de vanskelige tankene igjen, det at jeg tenkte at han syntes hun er veldig pen trenger ikke å bety noe som helst for vårt forhold" og så gå tilbake til det dere holder på med/fokusere på noe annet. Forsøk å ikke gå for langt inn i de vanskelige tankene slik at de får leve sitt eget liv. De hjelper verken deg eller forholdet på en god måte.  

Det er viktig også at du tar vare på deg selv og f.eks prioriterer å spise selv om du sier at det er vanskelig. Husk på at alle mennesker får lavt blodsukker og dårlig humør av å ikke spise tilstrekkelig. Da blir man mer ustabil og lei seg i følelsene sine og det er lettere for å ta seg nær av ting som man til vanlig kunne latt gå. Så det er lurt at du bestemmer deg for å spise faste og gode måltider hver dag (helst fem stk inkludert mellommåltider) selv om det ikke frister. 

Dersom du har det vanskelig med deg selv i en slik grad at du trenger å jobbe med dette (kanskje lav selvfølelse og mange vanskelige følelser knyttet til dette) kan du spørre noen profesjonelle om hjelp. Det kan være helsesykepleier på skole eller helsestasjon for ungdom. Fastlege kan henvise til psykolog dersom det er behov for det.

Ønsker både deg og kjæresten lykke til! Råder deg til å la tankene som kommer med sjalusien være i fred og heller fokusere på det som er bra i forholdet deres. Legger ved noen artikler som kan være nyttige å lese!

God sommer! 

Med vennlig hilsen psykologen