Spørsmål og svar

Store sovevansker.

Jente, 16

Hei! Jeg har hatt store sovevansker i over 1 år som har ført til at å sove ikke er en positiv ting lenger. Senga har blitt en plass der jeg bare tenker konstant! Mye av tankene kommer fra av at jeg har blitt mobba ganske mange år som har gjort at jeg er veldig usikker, forsiktig, overtenkende og tenker det værste hele tiden. Alle tankene kommer veltende over meg så fort jeg legger meg til å sove. Som oftest så blir jeg borte i alle tankene og merker etter hvert at jeg ligger der med 140 i puls. Har prøvd alle tipsene jeg kan finne om å få bedre søvn som f.eks skru av telefonen, lese bok, skrive ned tankene, lytte til søvn meditasjon osv men ingenting hjelper mer enn 1 dag. Dette problemet ødlegger store deler av hverdagen min siden jeg aldri blir uthvilt. Har bare lyst å begynne på sovepiller for å unngå problemet en gang for alle selv om jeg kan bli avhengig av det

Svar

Hei

Søvn er viktig. Det er ikke greit å ha søvnproblemer over tid. Du beskriver godt hvordan søvnproblemer kan føre til andre problemer og hvordan andre problemer kan virke inn på søvnkvaliteten. Når jeg leser det du skriver tenker jeg at du kanskje bør få hjelp til å finne mer ut av hva søvnproblemene kommer av og hva som kan hjelpe. 

Snakk gjerne med fastlegen om det kan være lurt å prøve sovemedisin en periode. Melatonin er et søvnhormon som ikke har like mye bivirkninger som flere andre sovemedisiner. Det er lurt å ha en plan for hvordan man kan slutte med sovemedisiner igjen hvis man begynner med det. Noen ganger er det lurt å bruke innsovingsmedisiner en periode for få nok søvn. Dette kan du avklare med fastlegen din. Søvnunderskudd over tid kan være helseskadelig.

Jeg vet ikke hvor du bor i landet og tilbudet med tanke på oppfølging av søvnproblemer er litt forskjellig fra sted til sted. Det er ofte mulig å få orden på søvnproblemer, men det kan ta litt tid. Du skriver at det du har prøvd bare hjelper 1 dag. Hvis noe hjelper litt er det lurt å gjøre mer av det som hjelper, og prøve ut en ting om gangen.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 20.7.2020

Oppdatert: 20.7.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Tegning av en gutt som er hos fastlegen sin.
Sånn kan fastlegen hjelpe deg
Ung gutt som sitter og gamer med headset på hodet
Sånn sørger du for å få nok søvn
Tenåringsgutt i samtale med noen så vidt synlig for kamera. Gutten hviler hånden mot hodet og er omgitt av små illustrasjoner som viser en hjerne, et kondom og en snusboks.
Helsestasjon for ungdom (HFU)

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Jeg føler meg aldri uthvilt samme hvor mye eller lite jeg sover!
Hva kan jeg gjøre for å sove bedre?
Utdanning
Sliter med søvnen, er det farlig? Og hva bør jeg gjøre?
Helsa di
Hvordan få hjelp til bedre søvnrutiner?
Helsa di
Hvorfor hjelper ikke melatonin meg?
Helsa di
Jeg lurer på om jeg kanskje burde begynne på søvntabletter
Helsa di
Sliter med søvn og er redd for at det er farlig!
Helsa di
Jeg våkner veldig tidlig og sliter med å få nok søvn, hva kan jeg gjøre?
Psykisk helse og følelser
Hvordan kan jeg få en avslappende og rask søvn?
Helsa di
Sliter med å sove, hva skjer om man sover for lite over tid?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål