Jeg har sosial angst og dette hemmer meg veldig...

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det når du er med andre. Jeg forstår at det er ubehagelig og at det påvirker mye av din hverdag både på skolen og hjemme.

Det er nettopp det du beskriver som er utfordrende med sosial angst - det er for mange vanskelig å snakke med noen om og det er vanskelig å gjøre noe med det på egenhånd.

Sosial angst gjør at man blir hemmet i mange situasjoner. Tilslutt så unngår man situasjoner slik at man slipper å utsette seg for ubehag. Da får tilslutt angsten overtaket og man kan føle seg alene.

Men det er mange som har det som deg så du trenger ikke være redd for at du ikke skal bli forstått eller at du ikke skal få hjelp.

Den beste måten og overvinne angsten på er å gjøre det man er litt redd for. Det er viktig å starte med små skritt. Se for deg på forhånd en situasjon f eks med venner. Du trenger ikke overnatte men kanskje du kan være med dem litt? Noen timer?

Etterhvert som man gjør dette så finner man ut at dette ikke er farlig.

Jeg vil også råde deg til å snakke med foreldrene dine om det du opplever. Det å ha noen som forstår og som kan hjelpe og støtte når noe er vanskelig er til stor hjelp. 

Du kan også snakke med helsesykepleier.

Hva er det du er mest redd for i sosiale situasjoner? Dette kan du få hjelp til å finne ut av sammen med noen- da vil det også bli lettere å gjøre noe med det.

Husk at angst ikke er farlig selv om det er ubehagelig. Mange med sosial angst har negative tanker om seg selv - men tankene trenger ikke si det som er sant. Vi trenger ikke tro på det tankene sier til oss. Dette er noe som kan være fint å snakke med noen om.

Jeg  legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Håper du får det bedre snart. Du er god som gull!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier jeten