Jeg stresser mye over skole og mye annet. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Jeg sliter med stress eller angst jeg vet ikke. Jeg kan stresse mye over skole ( tror også jeg er en ganske perfeksjonist ), jeg stresser om mye forskjellig også. For eksempel om å få nok søvn, så hvis jeg legger meg for sent, teller jeg timer og stresser over at jeg får for lite søvn og da stresser jeg over at jeg ikke for sove på grunn av at jeg stresser, og da stresser jeg over det. Jeg tror jeg også kan våkne (tidlig på morgenen) av at jeg er stressa noen ganger. Det er på en måte som om jeg kommer på noe jeg skal gjøre i søvne, og da vekker det meg og jeg opplever hjertebank og uro. Og jeg føler jeg må komme meg ut av senga fort. Selv om jeg egentlig er trøtt men våkner av stresset. Venner og foreldre sier at jeg bare ikke må stresse men det er mye lettere sagt enn gjort. De sier at jeg bare må senke skuldrene og ikke tenke på det osv. De sier også at jeg nå planlegge, men jeg planlegger alt. I tillegg hender det at jeg merker at jeg er stressa av ingenting. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du strever med stress og at du bruker mye energi og krefter på bekymring. Du er ikke alene om å ha det slik hvis det er noen trøst for deg!

Vi er forskjellige når det kommer til stress og hva som gjør oss stresset. For noen så hjelper det å ha lister og å planlegge som gir en oversikt over hva man skal gjøre slik at man ikke grubler så mye rundt dette. For andre så kan et slikt system også bli stress. Hvis jeg forstår deg rett så er det slik du har det?

Mitt beste råd til deg er å snakke med helsesykepleier om hva som gjør deg stresset og hva som skjer dersom du ikke stresser over ting. Dette kan være med på å hjelpe deg til å forstå dine reaksjoner bedre. F eks hvis du er perfeksjonist så har du for deg selv en viss standard om hvordan ting skal være og at dette gjør deg mer stresset.

En øvelse er å si til deg selv at du stoler på deg selv og at du vet at du gjør så godt du kan. Hva skjer da? Etterhvert så vil du antageligvis ikke bruke så mye tid på å bekymre deg over om du får det til eller ikke. Men her er vi alle forskjellige og du og helsesykepleier kan sammen finne ut av hva som hjelper for deg.

En annen øvelse er å sette av tid hver dag til å tenke på alle tankene og bekymringene du har. Det kan f eks være når du ikke får sove. Spør deg selv om du får løst bekymringene du har akkurat nå eller om de kan vente til neste dag og til den tiden du har satt av. For mange så vil de oppdage at tankene da ikke er så viktige at de trenger å få så mye plass.

Dette kan også gjøre at du sover bedre. Du skal kun fokusere på å sove - tankene kan du ta tak i neste dag.

Tanker og bekymringer går ofte i sirkel uten at man finner svar og dette øker stresset og man blir utmattet og sliten. Dette kan igjen påvirke prestasjon og motivasjon.

Du gjør så godt du kan!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 28.7.2020

Oppdatert: 28.7.2020