Jeg har et anstrengt for hold til mat, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei Jeg har et anstrengt forhold til mat og jeg har hatt det ganske lenge nå. Jeg spiser når jeg blir veldig stressa og har mye å tenke på. Så jeg spiser også noen ganger når jeg føler meg dårlig. Og jeg vet jo at det burde jeg ikke gjøre. Jeg spiser noen ganger alt for mye og da føler jeg meg skuffa og skyldig. Det hender at mat tar veldig stor plass i hodet og jeg tenker på hva jeg skal spise til neste måltid. Mamma har heller ikke et bra forhold til mat og er derfor et veldig dårlig forbilde. Jeg ser at hun spiser lite en periode også mye en annen. Når jeg kommenterer på det litt blir hun sur. Og jeg merker jeg også blir sur når hun kommenterer på hvordan jeg spiser. Hun er veldig redd for at jeg skal bli overvektig. Jeg trener sånn 3- 4 ganger i uka og tror kroppen min veier normalt, men tror jeg alltid har hatt det å bli tynnere i bakhodet siden jeg var veldig liten. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år

Du skal ha ros for at du er bevisst på dette og at du ønsker å gjøre noe med det! Det viser at du er motivert for endringer og da er det lettere å gjøre noe med det.

Foreslår at du lager deg en slags dagbok der du skriver ned alt du spiser hver dag. Dette vil gi deg en oversikt over hva du spiser, og ikke minst hva du putter i munnen når du er i situasjoner der du føler trang til å spise.

Det er lurt å endre rutiner når du blir stresset, føler deg dårlig, er lei deg og lignende. Kan du kanskje sette på musikk du digger, skru på en film, ringe en venn, eller sette deg ned å skrive akkurat hvordan du har det. Dette for å avlede tankene dine, og hindre at du spiser mer enn du ønsker.

Har du hatt en samtale med mor om hvordan du har det og hva du er redd for? Det er alltid godt å ha støtte av de nærmeste, selv om mor har sine ting som er vanskelig. Kanskje dere kan hjelpe hverandre?

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp igjen. Hun kan være en god støtte for deg og være til hjelp for å endre på gamle rutiner.

Fortsett med å være i aktivitet flere ganger i uken, for det er godt både for det fysiske og det psykiske.

Håper at du fikk svar på ditt spørsmål og ønsker deg alt det beste.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no

Besvart: 28.7.2020

Oppdatert: 28.7.2020