Hvor mye bør jeg spise, har et anstrengt forhold til mat.

Hei

Det er leit å lese at du har fått et anstrengt forhold til mat. Heldigvis ønsker du hjelp og skriver til UNG. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier, foreldrene dine eller fastlegen din om dette. 

Helsesykepleieren kan se på hva du spiser gjennom dagen og gi deg veiledning på om du bør spise mere mat eller om du bør variere mer. Mange som tenker at de spiser sunt spiser ofte for lite av matvarer som gir energi, og som har viktig næringsinnhold som kroppen trenger for å utvikle seg og fungere normalt. 

Jeg legger ved en artikkel som beskriver hva du bør spise i løpet av en dag. 

Når du opplever at du er svimmel, trøtt og slapp ganske ofte så er det kanskje fordi du spiser for lite mat og drikker for lite. Jeg vil derfor at du skal snakke med helsesykepleier om hva og hvor mye du spiser slik at du kan få veiledning. 

Det kan virke som om du trener for mye uten å tillate deg hviledager. For at du skal ha nytte av treningen er det viktig at du spiser  nok mat med variasjon og at du hviler kroppen nok. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier