Jeg sliter med skam hvis jeg spiser noe usunt. Hvordan bli kvitt tankene?

Hei!

Tusen takk for spørsmålet ditt, og for at du deler med oss.

Det du beskriver er dessverre ganske vanlig blant jenter som driver med idrett – men det betyr ikke at det er greit eller noe du må godta. Det å trene mye og samtidig ha et anstrengt forhold til mat kan være veldig skadelig, både fysisk og mentalt, og det fortjener støtte og hjelp.

Som du sier selv så trenger du mye mat og næring, og det er veldig viktig å spise nok!

Et viktig steg er å øve på å se mat som drivstoff, ikke som noe du «fortjener» eller «straffer deg med». Kroppen din trenger masse energi for å prestere, restituere og ha det bra. Usunn mat i små mengder er helt normalt og ikke farlig – faktisk kan det å ha et fleksibelt forhold til mat gjøre deg sterkere og tryggere på lang sikt. Siden du trener troppidrett kan det være at litt ekstra søtsaker faktisk er bra for deg, din helse og din prestasjon på trening.

Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår: dette bør du spise i forbindelse med trening. Her står det mange nyttige tips om hva og hvor mye man bør spise når man trener på høyt nivå. Spiser man for lite mat kan man være i fare for å utvikle REDs. Dette kan du lese mer om nederst i artikkelen.

En veldig fin ting å gjøre nå er snakke med en trygg voksen – som en trener du stoler på, helsesykepleier eller foreldrene dine. Du må ikke fikse dette alene, og det er helt lov å spørre om hjelp i blant.

Ønsker deg alt godt ❤️ - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog