Jeg veksler mellom å spise lite og mye. Kaster opp.

Jente, 17

Hei, Jeg vil si jeg har et veldig dårlig selvbilde. Forholdet mitt til mat er derfor blitt veldig anstrengt de siste to årene, fordi jeg føler meg tjukk selv om jeg egentlig er normalvektig. Dette har derfor resultert til at jeg alltid tenker på mat. Noen dager kan jeg spise veldig lite, andre dager normal menge og noen hvor jeg spiser veldig mye. Hvis jeg har sagt til meg selv at jeg ikke får spise og spiser, eller hvis jeg faktisk spiser mer enn anbefalt til en med min livsstil, resulter det i at jeg får meg selv til å kaste opp. Jeg kaster opp flere ganger i uken, om ikke hver dag. Jeg er veldig lei og prøver nå å spise det som er nok mat til min livsstil, men jeg synes det er veldig vanskelig. Jeg synes det er veldig vanskelig å spørre om hjelp fordi jeg skammer meg, og føler heller ikke det er så mye hjelp å få ettersom jeg selv ikke føler situasjonen er alvorlig nok. Hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Du trenger hjelp og oppfølging. Det finnes god behandling og det er viktig at du får den raskt.

Du beskriver flere tegn på spiseforstyrrelse. Det kan hende at du har utviklet bulimi. Mange som strever med spiseforstyrrelse kjenner på skam og tenker at det ikke er alvorlig nok. Dette er tanker som du trenger hjelp til å komme ut av. Du trenger også hjelp til å normalisere forholdet ditt til mat.

Lite mat og sult vil føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du overspiser. Dette er kroppens naturlige mekanisme. For å komme ut av et slikt mønster er det helt nødvendig å spise nok mat regelmessig. Du trenger fire hovedmåltider daglig.

Jeg anbefaler deg å spise

frokost: 3 brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice

lunsj: Samme som frokost

middag: en normal porsjon middag

Kveldsmat: som frokost.

I tillegg bør du spise noen mellommåltider slik at du ikke blir så sulten.

Om du trener og er mye i aktivitet er dette en for liten matplan.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. I tillegg anbefaler jeg at du bestiller time til fastlegen for en vurdering slik at du blir henvist til behandling.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 9.6.2023