Veit du noke så kan hjelpa mot angst?

Kjære jente 13 år

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt.

Angst er veldig ubehagelig og jeg forstår at du gjerne vil ha litt tips og råd for hva du kan gjøre. 

Først og fremst så bør du søke litt støtte hos de du har rundt deg. Snakk med foreldrene dine og fortell om hvordan du har det. Det er viktig, slik at du ikke står helt alene. Det er ikke greit for deg! Foreldrene dine kan tilby støtte, trygghet og masse kjærlighet. De vil ta deg på alvor!

Du bør i tillegg gå til eksempelvis Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien og de kan tilby støttesamtaler over tid. De kan kartlegge tilstanden din og de vil i tillegg vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Det er så klart noe du kan gjøre selv også, i tillegg til å søke hjelp. Jeg vet for eksempel at en del med angst opplever at det hjelper å flytte fokus når de opplever symptomer på angst. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen