Går det fint å ta benkpress 5 ganger i uka?

Hei!

Hvis vi ser isolert på det kan du fint trene benkpress 5 ganger i uka. Men det er avhengig av flere andre faktorer. Det er derimot ikke nødvendig å trene 5 ganger i uka for å få økt styrke. 

Du skriver ingenting om hva annet du trener, og jeg regner med du ikke kun trener benkpress? I så fall er ikke det å anbefale. Når det gjelder styrketrening er det anbefalt å få trent hver muskelgruppe 2-3 ganger i uka, og gjerne tren hele kroppen i hver økt. Det er også smart å ikke tren med like tung belastning hver økt. 

Hvis du trener for tungt over en lengre periode, vil du faktisk ikke bli sterkere, kanskje du til og med vil bli svakere, i tillegg er du langt mer utsatt for skader.

I linkene under finner du god informasjon om hvordan man kan trene styrke på en smart måte:

Ekspertens styrketreningstips

Sterk i en ung kropp

Hilsen fysioterapeuten, ung.no