Hvordan kan jeg trene slik at jeg får en større rumpe?
Jente, 16
Hei jeg er ganske tynn og slet mye med å legge på meg Før. Har blitt bedre med årene og har fått mere fett på kroppen, men jeg vil gjerne trene en litt større rumpe. Har gjort et par øvelser en god stund som fire hydrants (hoftespark til siden usikker på hva det heter), squats og hip trust. Danser også en del, kan det gjøre sånn at jeg for mindre rumpe? Burde jeg spise annerledes? Og er det noen øvelser som jeg kan gjøre? Takk på forhånd!
Svar
Hei!
Så flott at du har startet å legge på deg, ofte er det slik at man legger på seg med årene ettersom man kommer i puberteten.
Mange drømmer om en større rumpe, men ikke alle kan få en stor rumpe. Hvordan rumpa vår blir avhenger mye av genene, men man kan til en viss grad få større rumpe av å trene den. Det er ingen spesielle matvarer eller måter å legge opp kostholdet på som gir større rumpe, bare sørg for at du spiser nok og variert, vanlig mat.
Du trenger ikke være bekymret for at dansing vil gjøre rumpa mindre, så lenge du bruker rumpa og ved å trene styrke. Det finnes mange ulike gode øvelser for å trene rumpa, i denne artikkelen kan du få inspirasjon:
Rumpa!
Helsesykepleier kan gi deg gode råd angående vekt og mat.
Jeg legger ved noen artikler du kan ta en titt på.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.8.2020
Oppdatert: 13.8.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål