Hvordan kan jeg få inn tampongen uten at det gjør vondt?

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at du synes det er litt mer praktisk å bruke tampong når du trener. Men jeg forstår at du kan synes det er vanskelig om du har erfart at det gjør vondt og du blir kvalm når du setter inn tampong.

Mange unge jenter, som deg, synes det er litt vanskelig å sette inn tampong i begynnelsen, men de fleste klarer det helt fint etter noe øvelse. 

Men hvis du strever med å få satt inn tampong, kan det være at du uten å tenke på det, strammer musklene i bekkenet, da kan skjeden nesten lukke seg. 

Øv på å få god kontroll på musklene gjennom å puste sakte ut og slappe av i musklene, liksom slippe musklene ned. 

En må bevisst slappe av i disse musklene, puste sakte ut og samtidig føre tampongen inn i en bestemt bevegelse. Øv på dette når du har god tid, er alene og du blør på det meste. Da er skjeden våt av blodet og glir lettere inn.  

En må også huske at skjeden ikke går rett opp, men bakover mot ryggsiden, i om lag 45 graders vinkel. Hvis en prøver å før tampongen rett opp, støter den mot skjedeveggen og da kan det gjøre vondt. 

Noen kan ha en skjedekrans som gjør det vanskelig å føre noe inn i skjeden. Skjedekransen er elastisk og kan tøyes betydelig uten at slimhinna revner, særlig hos jenter i og etter pubertet. 

Sjekk også ut denne artikkelen, her får du flere tips og råd og ta en prat med helsesykepleier på skolen om du trenger flere tips og råd. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no