Er det farlig for meg å trene med vekter hver dag?

Hei

Takk for ditt spørsmål til ung.no. Så flink du er som trener så mye styrke, og det er flott å høre at du har en sterk overkropp. 

Det trenger ikke å være farlig å trene hver dag. Jeg vet ikke hvordan du trener, men så lenge du ikke trener til "utmattelse" på de samme øvelsene og musklgruppene hver dag, skal musklene dine klare å restituere seg. Om du derimot trener tungt hver dag på de samme muskelgruppene, det vil si at du gjør så mange repetisjoner du overhodet greier HVER gang, så vil trolig musklene ha problemer med å restituere seg fullt til dagen etter. Det gjør også at du ikke vil få så god effekt av treningen.

Jeg anbefaler deg virkelig å fortsette å trene med vekter, men foreslår at du kanskje deler opp og varierer treningen noe. Jeg anbefaler deg også å lese denne artikkelen fra professor ved Norges Idrettshøgskole. For eksempel kan du splitte opp øktene i overkropp/armer og underkropp, og trene disse kropssdelene annenhver dag. Videre kan du tenke at èn av øktene skal være skikkelig tung, èn skal være mellomtung og og èn skal være lett. Dette gjelder for begge kroppsdelene. Med dette har du fylt 6 dager av uken. Kanskje du kan legge inn en joggetur eller noe for å få opp pulsen litt den siste dagen? 

Stå på og lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten, ung.no