Er kostholdet eller trening viktigst for helsen?

Hei!

Kosthold er viktig (og livsnødvendig) fordi det tilfører kroppen riktige næringsstoffer, som fungerer som byggesteiner. Med et veldig usunt kosthold, så kan man risikere å få mangelsykdommer og det kan påvirke helsen i stor grad. Det er også slik at man kan forebygge sykdom gjennom et sunt kosthold. For eksempel kan man forebygge hjerte-karsykdom ved å spise umettet fett, man kan forebygge tykktarmskreft ved å ha et fiberrikt kosthold. Dessuten vil et sunt kosthold forebygge overvekt, som igjen kan føre til redusert helse.

Trening er også viktig, og forebygger mange sykdommer og plager. Det er fascinerende hvor mange sykdommer som kan forebygges med fysisk aktivitet, og vi mennesker er jo skapt for å være aktive!

Å bestemme hva som betyr mest for å få god helse, om det er et sunt kosthold eller trening, er vanskelig å si, og jeg vet ikke om det finnes konkrete studier på dette. Begge er viktig, og en kombinasjon er selvfølgelig å foretrekke.

Nå er vi så heldige at vi ikke trenger å velge bare én av disse, men hvis jeg måtte, så hadde jeg valgt et sunt kosthold, fordi et usunt kosthold kan direkte gi mangelsykdommer. Spør du en fysioterapeut så kanskje den hadde valgt trening over kosthold, så det er godt mulig at jeg ikke kan svare helt objektivt på dette, i og med at jeg ikke har noen studier å vise til.

Vi anbefaler alle voksne å være i fysisk aktivitet i 30 minutter daglig.

Les mer om hvordan du får til å innføre sunne endringer i hverdagen i denne artikkelen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no