Selvtilliten min er lav, nesen min er stor, jeg er blitt dårlig på skolen.

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig og er usikker om du har alle disse vonde tankene om hvordan du ser ut, ikke er flink nok på skolen og har fått deg noen dårlige vaner. Og om du er alene med disse tankene, forstår jeg at det er ekstra vanskelig for deg. 

Puberteten er en utfordrende tid og det er ikke uvanlig at en kjenner på usikkerhet og får kritiske tanker om seg selv. Da er det normalt at selvbildet og selvtilliten blir litt lav. En skal liksom finne seg selv og akseptere seg som den en er samtidig som kropp, hjerne og hormoner gjør en følelsesmessig sårbar.

Dessuten lever vi i en tid der unge på din alder føler et veldig press om å prestere på alle områder. En skal være perfekt i utseende, være flink på skolen og i idrett i tillegg til at en skal være sosial og vellykket. Dette kan slite en helt ut. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd.

Jeg synes først og fremst at du skal bli litt mer omsorgsfull med deg selv. Stopp deg selv i å bruke tid på disse urettferdige og unyttige tankene som gjør deg så usikker og misfornøyd. Og slutt å sammenligne deg med andre, det er en dårlig vane. Dette er tanker som sliter deg ut og stjeler konsentrasjonen og pågangsmotet ditt og da er det ikke rart at du ikke klarer å gjøre skolearbeid.

Du er du og du er unik og mer enn god nok. Vær stolt av deg selv og den du er. Verden hadde vært et kjedelig sted om alle var like. Bli din egen beste venn og si det samme til deg selv som du ville gjort til en venn i samme situasjon. Finn heller trøstende og oppmuntrende setninger å si til deg selv når du kjenner deg lei og misfornøyd. På den måten bygger du din egen selvtillit. 

Og si i fra om andre kommer med upassende kommentarer på kropp og utseende, det er både frekt og unødvendig. 

Og snakk med noen om dine tanker som gjør det så vanskelig for deg. Selv om du oppfatter deg selv som en person som ikke er så åpen, er også dette noe som kan forandres og øves på. Dessuten hjelper deg å si slike urettferdige tanker høyt til noen, da mister de mye av sin kraft og det er lettere å finne andre mer nyttige ting å si til seg selv.

Så ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun/han snakker ofte med ungdom som synes det er vanskelig å snakke om følelser. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du kjenner deg usikker og lei.

I tillegg vil jeg anbefale deg å ta mot til deg og snakke med de voksne hjemme. Foreldre er gode til å trøste og oppmuntre når livet føles vanskelig og urettferdig, og det tror jeg du trenger nå.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no