Kan jeg være tynnfeit?

Hei jente 14 år. 

Så flink du er til å ta vare på din egen helse. Det å spise sunt og variert i ukedagene og tillate seg selv litt snop i helgene er det som anbefales. Med et sunt og variert kosthold, får du i deg det du trenger for at kroppen, og ikke minst hjernen skal fungere bra. Ved å ha gode vaner med spising, trenger du ikke tenke på om du får nok av de næringsstoffene du trenger.

Du skriver videre at du føler at du kan være litt tynnfeit. Dette stemmer nok ikke fordi som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt igang med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg slik den skal. Du som er jente skal utvikle deg til en ung kvinne og da vil du få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden vil ikke kroppen få den energien og de næringstoffene den trenger til å utvikler seg riktig. 

Du skriver at du har et sunt kosthold nå som du er fornøyd med. Du tillater deg også å spise litt godt i helgene og det er også viktig. Selv om du merker at du har litt fett på kroppen så er det viktig at det fettet er der. Fordi du mister ikke bare fett når du spiser for lite. Musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene dine begynne å brytes ned. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg og kan på sikt være livstruende.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig. Det er derfor fint å lese at du har et sunt og variert kosthold. Det å trene kan også være bra for deg, men det må du vurdere utifra din hverdag. Det å ha gym eller gå til og fra skolen er kanskje nok for deg. Du må finne din balanse i livet ditt som gir deg nok energi og overskudd til å ha en fin skolehverdag og fritid. Husk bare at hvis du begynner å trene så forbrenner du mer energi så da må du også øke på matinntaket ditt. Legger ved noen artikler du kan lese om dette. 

Hvis du synes dette er vanskelig så ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din. 

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.