Er det farlig å trene 10-20 min hver dag for å forbrenne kalorier?

Hei! 

Det er ikke farlig for deg å trene 10-20 min hver dag for å forbrenne kalorier, men det er ikke anbefalt å faste eller å gjøre mye endringer i kostholdet uten oppfølging fra noen som kan hjelpe deg med dette. Du bør altså få gode råd og oppfølging fra en med kunnskap om dette, for eksempel fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din før du starter å endre på kostholdet ditt. Der kan du også få vite om du faktisk bør gå ned i vekt. 

Grunnen til at du ikke bør faste og endre kostholdet er fordi du er i en alder der kroppen din endrer seg masse og dermed trenger nok næring, hvis ikke kan du i verste fall skade kroppen din og utviklingen din. Her kan du lese mer om dette: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Uansett vil trening være sunt for kroppen din og for å holde en sunn vekt. Det er anbefalt at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig, og da menes all bevegelse man gjør (gå, sykle, reise/ sette seg), så at du trener 10-20 min hver dag er bare bra! For å få mer effektive økter kan du kanskje heller trene annenhver dag, men litt lengre økter, for eksempel fra 30 min- 1 time der du kjenner at du får opp pulsen. Her kan du finne inspirasjon til øvelser: Styrketrening du kan gjøre hjemme
Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

Veldig mange opplever kroppspress og at de ikke er fornøyd med kroppen sin. Husk at vi alle er ulike og at kroppen din er unik og flott! 

Lykke til videre :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no