Tips til raske og gode frokoster?

Hei!

Først og fremst må jeg påpeke at hvis du skal slanke deg, må det skje under oppfølging og veiledning av helsepersonell. Som 14-åring skal man ikke slanke seg på egen hånd, det kan være veldig skummelt.

Her er noen generelle tips til sunne og enkle frokoster:

• Cottage cheese blandet med yoghurt, müsli/havregryn og litt oppskåret frukt/bær (eller en frukt ved siden av)
  
  
• Knekkebrød/brød med makrell i tomat og agurk
  
  
• "Overnatts-kjøleskapsgrøt": Bland havregryn med melk og sett den i kjøleskapet over natten, blant gjerne inn litt frossen blåbær som vil tine. Skal ikke kokes dagen etter. (Ps: mange oppskrifter/varianter å finne på nettet)
  
  
• Kornblanding med melk og oppskåret eplebiter

Her er også noen spennende oppskrifter på sunn og god mat.

Det er viktig at frokosten inneholder en form for (grove) karbohydrater slik at man får energi til å konsentrere seg på skolen. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no