Tips for å være våken på kvelden fra kl. 18.00 til 02.00.

Hei

Takk for spørsmålet dit. 

Nå er jeg ikke helt sikker på om jeg har forstått deg riktig. Jeg svarer ut fra det jeg forstår.

Du legger deg 02.00 og våkner av deg selv ved 11- 12 tiden på formiddagen. Da har du fått den søvnen mennesker i din alder har behov for i et døgn.  Det er et døgnmønster som ikke er likt mennesker som jobber dagtid eller ettermiddag. Søvnbehovet for et døgn skal derimot være dekket. 

Det viktigste for å få en lang søvn i den tiden du ønsker, er å ha et regelmessig liv. Du legger deg til samme tid hver dag og står opp til samme tid.

 Unge voksne (18-25 år) trenger: 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt.)

For å ha lang søvn i 7 til 9 timer er det en forutsetning at kroppen er sliten og har blitt brukt fysisk i løpet av dagen. Den tiden jeg forstår  at du sover 02 til 12 skal dekke behovet for søvn i et døgn. Du skulle normalt ikke ha behov for mer søvn en du får. 

Du må spise regelmessig. Normal norsk mat med 4 måltider hver dag, til samme tid. Et av måltidene bør være varmt. 

Svaret mitt er ut fra det jeg har forstått i dit spørsmål.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.