Jeg er trøtt hele tiden og sover alltid 11 timer.

Hei!

Det er slitsomt å ha utfordringer når det gjelder søvn og det er fint at du vil finne ut av hvordan du kan få det litt bedre.

Kroppen trenger mye hvile og søvn i puberteten fordi den vokser og utvikler seg. Allikevel sover du nokså mange timer i døgnet, og skrive at du i tillegg føler deg trøtt hele tiden.

Samtidig har det vært en lang sommerferie hvor mange har snudd døgnrytmen og sover til andre tider på døgnet enn ellers i året. Det kan ta litt tid å snu rytmen tilbake igjen, så et tips er å forsøke å legge deg til vanlig tid både i helger og ukedager nå en stund fremover. Forsøk også å la være og sove på ettermiddagen, og om du må sove litt så bør det være maks 20 minutter.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen først om hvordan du sover. Sammen kan dere bruke litt tid på å kartlegge søvnen din og dersom det er behov bør du ta kontakt med fastlegen din for å sjekke om du har noen mangler i kroppen. Både for lite jern og for lite d-vitamin kan gjøre at man føler seg trøtt og sliten.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no