Hvor kan jeg få hjelp og tips til å bli bedre i idretten min?

Hei

Takk for ditt spørsmål til ung.no. Så gøy at du har funnet et idrettsgren som du både presterer i og trives så godt med. Og så spennende at du ønsker å utvikle deg videre.

Det er veldig bra at du bor et sted med et godt idrettsmiljø. Jeg skjønner at det kan være litt skummelt å hive seg ut i det, men ofte kan man få veldig god fremgang av å trene med de som er bedre enn seg. Du kan gjerne ta kontakt med treneren innenfor løpsdistansene og høre hva han/hun anbefaler deg. Kanskje er han/hun interessert i å ha deg med i gruppa med en gang, kanskje kan han/hun ønske å hjelpe deg litt ved siden av, eller kanskje han/hun har tips til andre personer i lokalmiljøet som kan hjelpe deg. 

Det finnes også en del gode ressurser på internett, for eksempel på Olympiatoppen sine sider hvor de har tips og ekempler på hvordan treningen kan legges opp. Ung.no har også en god artikkel om utholdenhetstrening og tips til ulike økter. Denne ligger vedlagt her.

Det er viktig at du tenker over belastningen du påfører kroppen hvis du begynner å trene mer. Det er lett å bli ivrig og begynne å løpe masse med gang. Dette øker risikoen for skader, og dermed perioder hvor du kanskje ikke kan løpe i det hele tatt. Derfor kan det være lurt å sette opp en liten plan, for eksempel en månedsplan, hvor du planlegger hvilke økter du skal ha og ser at du ikke øker med for mye belastning/mengde per uke. Innen idrett opererer man ofte med en 10 %-regel når man skal øke belastning/treningsmengde. Her kan du se en video som forklarer hva som ligger i dette: http://www.skadefri.no/felles/10-prosent-regelen/

Ønsker deg lykke til videre. Håper du fortsetter å se fremgang og glede i løpingen din fremover.

Vennlig hilsen fysioterapeuten, ung.no