Jeg er redd for å spise for mye og teller kalorier med en app.

Jente, 14

Hei, jeg har veldig mye fokus på mat og kosthold og er veldig opptatt av å spise sunt. Jeg teller kalorier med en app og er redd for å spise for mye og legge på meg. Har normal vekt, men føler at jeg ser tykk ut. Får dårlig samvittighet hvis jeg spiser to brødskiver til lunsj, men prøver å gjøre det likevel. Jeg vet at mange spiser mer enn meg og de er ikke tykke, men jeg er redd likevel. Dette er slitsomt. Prøver å spise normalt siden jeg vet at jeg må spise, og som regel klarer jeg det. Noen ganger spiser jeg litt mindre enn jeg bør, men ikke så lite at det blir farlig. Det er mest tanker og ikke så mye handling. Elsker søtsaker men får dårlig samvittighet når jeg spiser det selvom det bare er på lørdager, og da spiser jeg ikke så veldig mye heller. Hva skal jeg gjøre for å slutte å ha så mye fokus på kalorier og sånt? Kommer jeg til å bli tjukk hvis jeg spiser havregryn, to brødskiver, en porsjon middag og to brødskiver om dagen? Erstatter noe brød med frukt noen ganger.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor opphengt du er blitt av kalorier. Denne måten å føre kaloriinnhold på ved å registrere på en app vil gjøre deg bare enda mer opphengt i kalorier og hva som er sunt og usunt.

Jeg anbefaler deg å søke hjelp hos en voksen. Du trenger støtte og hjelp til å ikke telle kalorier slik at du kan få muligheten til å få et normalt forhold til mat. Vi som jobber med barn og ungdom som strever med tanker om mat og kropp slik du beskriver anbefaler at foreldrene blir involvert så raskt som mulig. Foreldre bør ta over forsyning av mat en periode slik at den som strever slipper å bruke så mye tid på å finne ut av hva som er nok mat.

Kan du vise det du har skrevet her til foreldrene dine? Det beste hadde vært om dere sammen kunne lese dette svaret og kontakte helsepersonell slik at dere fikk støtte til å hjelpe deg på en god måte.

Du spiser en lite mengde mat. Det blir for lite mat om du trener eller bytter ut brød med frukt. Jeg legger ved en link til en artikkel som en klinisk ernæringsfysiolog har skrevet om hvorfor det er viktig å spise godt og kaker i blant. Dropp Godteloven. Vi skal også kunne kose oss. Fokuset på sunnhet kan for mange bli et usunt fokus på mat og kropp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 17.9.2020

Oppdatert: 17.9.2020