Jeg har dårlig selvtillit, hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 14 år. 

Så fint at du skriver til ung nå som du ikke har det så helt bra med deg selv. Det er nok mange som kjenner seg igjen i det du skriver så det er fint at du setter så fine ord på hvordan du har det. I din alder så kan det være mange grunner til at du ikke er så fornøyd med deg selv. Her er noen du kan tenke litt på:

Det er ikke lett å være ung og i puberteten. Den store produksjonen av hormoner kan gjøre at du føler at du mister litt kontrollen. Det kan være vanskelig å styre seg selv, enten det er seksualiteten eller andre følelser. I det ene øyeblikket er alt helt greit, og det er til og med veldig bra og i neste øyeblikk kan du føle seg veldig trist, alt blir helt feil. Det kan ta litt tid før man føler at man har mer kontroll, men det er viktig at du vet at dette handler ikke bare om deg og hvordan du tenker, men også om hormoner i kroppen din. 

Denne endringen i deg kan også føre til at du får dårlig selvfølelse. Selvfølelse kan man si er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for og verdien du ser i deg selv slik du er. Selvfølelsen kan handle mye om i hvilken grad du er glad i deg selv. Selvfølelse er knyttet til selvinnsikt, mens selvtillit ikke nødvendigvis er det.

De som selger produkter og tjenester, og lager reklame, ønsker å påvirke ungdom som føler på usikkerhet. Noen ganger føles det som om kropp og utseende er tema og i fokus over alt. Den sterke fokuseringen på utseende kan føre til at noen tøyer grensene for å forandre seg. Andre kan føle at de mistrives så mye med seg selv at de får ulike psykiske reaksjoner på grunn av det. Det er helt vanlig å sammenligne seg med andre. Når du gjør det er det lett å føle at du ikke er bra nok.

du skriver videre at du er veldig sjenert. Det er mange som er sjenerte, spesielt i ungdomstiden, og for noen kan dette bli litt plagsomt. Det er ikke uvanlig å føle seg sjenert, eller å oppleve ubehag i ulike situasjoner. Dette er noe de fleste vil oppleve i løpet av livet sitt. Noen skulle kanskje ønske de var mindre sjenerte, at de våget å vise mer av seg selv og ta mer kontakt med andre. Hvis man er veldig sjenert, kan dette bli litt plagsomt i hverdagen.

Når man er sjenert eller flau, kan det øke stresset i kroppen litt. Da er det en del kroppslige reaksjoner som skjer og som er helt vanlige, men som noen opplever som litt ubehagelige og som igjen kan forsterke ubehaget. Det vil si at da unngår du kanskje situasjoner som føles ubehagelig for deg. Noen kan kjenne på at det er greit å være sjenert og har ikke behov for å være mer frampå, men hvis det er slik at du opplever at dette hemmer deg i hverdagen så tenker jeg at det kan være lurt at du får snakket noen om hvordan du har det. 

Noen snakker lett om hva de føler og hvordan de har det. Andre sier ikke så mye, men har mange tanker og følelser som de ikke deler med noen. Hvis du føler deg litt ustabil eller nedfor og trist, kan det være lett at du sier ting du angrer på, enten til de hjemme eller til andre. De voksne hjemme kan kanskje lettere forstå at følelsene svinger, men det hender det blir bråk hjemme fordi man ikke føler seg forstått, møtt eller sett. Anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det. Der kan du snakke om hvordan du ser for deg at du vil være og sammen kan dere jobbe mot det målet. Noen endrer seg underveis og er fornøyd med det, mens andre må få en mer helhetlig forståelse for hvorfor ting har blitt som det har blitt. 

Legger ved noen artikler du kan lese og råder deg også til å se på filmsnuttene. De kan være til god hjelp. Ta så kontakt med helsesykepleier så får du starte med å lære deg metoder du kan bruke på de dagene da alt føles feil ut. Men, husk at du er du og det er gjerne godt nok!

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.