Jeg trener hver dag, men går ikke ned i vekt

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din, har du en normal vekt. Det betyr at vekten din passer bra til deg akkurat nå. Det betyr også at du ikke skal gå ned i vekt. 

Vekten vår avhenger av mange ting. Det viktigste er gener. Det ligger i genene våre hvor store vi skal bli. Det er også viktig å se på benbygning og muskelmasse. Muskler veier mer enn fett! Derfor veier du kanskje mer enn andre, fordi du trener så mye. 

Det er flott at du er så aktiv og har fokus på å spise sunt! Men når du trener så mye er det viktig at du spiser litt mer enn det som er anbefalt for normalt aktive ungdommer på din alder.

Du skriver at du spiser 100-200 karbohydrater om dagen. Hvis du mener kalorier, så er det altfor lite. Ungdom skal helst spise mellom 2000 og 2500 kalorier om dagen, avhengig av kjønn og aktivitetsnivå.

Det er mange ungdommer som er opptatt av hvordan man ser ut. Det er vanlig å sammenligne seg med andre, og det skaper mye usikkerhet rundt om man ser bra nok ut. Jeg tenker at det er kjempefint å ha en sterk og sunn kropp! 

Du har en del dumme tanker om hvordan du ser ut. Jeg synes du skal snakke med noen om de tankene. Da kan du kanskje få et annet syn på deg selv slik at du kan like deg selv bedre. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier