Jeg vil ikke være tynn.

Hei

I den alderen du er i nå er det flere gutter som føler seg tynne. Når pubertetsutviklingen starter blir gjerne kroppen lengre først før man vokser i bredden.

Det er ikke greit at andre kaller deg skinny hvis du ikke liker det. Prøv å svar på en måte som som får deg til å føle at du klarer å sette grenser for deg selv. Si for eksempel: "Jeg synes ikke det er greit at du kaller meg skinny. Jeg skulle ønske at jeg klarer å legge mer på meg snart".

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole.

Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Hvis du klikker deg inn her, kan du få noen flere tips til hvordan man kan gå opp i vekt på en sunn måte. Se også vedlagte artikler.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no