Hvor lang tid tar det før jeg ser endringer av styrketrening?
Gutt, 14
Hei, jeg begynte akkurat å trene vekter og det enste jeg lurer på er hvor lang tid tar det før jeg ser endringer og hva burde jeg spise for å bli basere?
Svar
Hei!
Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det finnes ikke noe fasitsvar på dette fordi vi alle er ulike og har ulike gener, treningsmetoder og kosthold.
Som en tommelfingerregel kan man si at mange vil se resultater etter ca 8-12 uker med trening. Men det tar tid!
Nettopp fordi vi alle er ulikt oppbygd og har ulike gener (som bestemmer mye av hvordan vi ser ut) kan noen få store kroppslige endringer etter kort tid, mens andre må trene lenge for å oppleve endringer. Dette er noe av grunnen til at du ikke bør sammenlikne deg med andre. Uansett vil god trening sammen med et sunt og variert kosthold kunne føre til god helse og kroppslige endringer for alle.
Her kan du lese mer om dette:
Når kommer resultatene av treningen?
Gutter vil oppleve større fremgang på styrketrening etter puberteten da man har mer testosteron i kroppen.
Et sunt og næringsrikt kosthold er også avgjørende for resultater.
Dersom du ønsker å gå opp i vekt anbefaler jeg deg å lese denne artikkelen:
Tips til å gå opp i vekt
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.9.2020
Oppdatert: 20.9.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål