Hvordan gå opp tre kilo uten å få magefett?

Hei

Det er godt å høre at du har stoppet den alvorlige vektnedgangen og spiser som en normal tenåring. 

Det kan høres som om du ikke helt har kommet opp i den mengden mat som du trenger for vektoppgang, siden vekten ikke har økt. Når man skal legge på seg er det slik at man må spise mer enn det jevnaldrende spiser. Siden du spiser mye på kvelden tenker jeg at du kanskje får litt for lite mat på dagtid, slik at du blir ekstra sulten. 

Det blir viktig for deg å forsøke å etablere en god struktur på måltidene med nok mat gjennom hele dagen, slik at du ikke opplever å bli oversulten og begynner å overspise. Veldig mange ungdommer spiser for lite på dagtid og blir oversultne på kvelden og det kan gjøre at man ikke klarer å stoppe å spise. Dette kan gi ubehag i fordøyelsessystemet og det kan være en fare for at en ny spiseforstyrrelse kan dukke opp.

Jeg synes du bør snakke med dem som behandler deg om hvordan du skal spise for å legge på deg det du skal. De kan hjelpe deg med å finne ut når du skal spise mer mat og hva du skal spise, for at du skal få vektøkningen du trenger.

Vektoppgangen vil fordele seg jevnt etterhvert, men det kan være at magen vil kjennes litt oppblåst ut til å begynne med. Det er vanskelig å si hvor fort du vil legge på deg siden det er individuelt. Dette kan du snakke med behandler om.

Jeg legger ved artikler du også kan lese.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut