Jente 17 år! Hver gang jeg gruer meg til noe, blir jeg svimmel og kvalm.

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung, når du lurer på dette.

Det virker som du kjenner deg selv ganske godt. Det er nok stor sannsynlighet for at det du opplever har sammenheng med det stresset du opplever når du gruer deg til noe.

Du kan gjerne kalle det "panikkanfall". Det er mange som kan kjenne seg igjen i å ha opplevd det. Det er da greit å vite at det ikke er farlig, men bare veldig ubehagelig.

Dersom stresset og tankene blir så sterke og negative at man ikke klarer å gjennomføre det man skal, vil kroppen sette seg i forsvarsposisjon og reagere på ulike kroppslige måter. Skjelving, panikk, angst og handlingslammelse er noe av det man da kan oppleve. Det er de automatiske tankene man får i hodet når man skal gjennomføre noe, som påvirker følelsene, og gjør at kroppen reagerer på ulike måter.

Dersom man velger å gjennomføre det man gruer seg til, vil stresset bli mindre og man vil kunne kjenne stolthet og glede over å ha mestret det man gruer til. Da gruer man seg også mindre til å gjøre det igjen senere.

Det finnes flere måter du kan hjelpe deg selv på når du gruer deg til ting og blir stresset. Det kan hjelpe å gå seg en tur. Da blir ofte det man gruer seg til litt mindre skummelt og man klarer å tenke mer på hvordan man kan planlegge å gjennomføre det man gruer til. 

Jeg vil anbefale deg å snakke litt med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelp ungdommer som opplever mye stress og angst når de gruer til noe. Da kan du lære å forstå deg selv bedre og hvordan du kan håndtere de tankene og følelsene som dukker opp i hodet når du skal prestere noe. 

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese. 

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no