Når jeg blir nervøs klarer jeg ikke å spise, er dette normalt?

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at du synes det er slitsomt om du ikke klarer å spise når du blir nervøs. Og det er dessverre helt vanlig at en kan miste matlysten og bli kvalm når en er nervøs.

Vårt nervesystem er nært knyttet sammen med kroppen, og følelser kjennes i kroppen. Andre normale fysiske reaksjoner på følelser er hjertebank, svette og skjelving og noen kan få løs mage. 

Men om du ofte blir nevøs, er det viktig å finne ut hvorfor og gjøre noe med det.

Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen om hva som gjøre deg så nervøs og hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv når dette skjer. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Det er god hjelp i å snakke med noen når en synes at livet er vanskelig.

Og finn ut hva du tenker som gjør deg så engstelig at du mister matlysten. Ofte er dette tanker som ikke stemmer helt med virkeligheten og som gjør en redd. Forsøk da å finne bedre og trøstende tanker å si til deg selv, slik at du kan roe deg selv. Det kan hjelpe å å tenke på hva du vill sagt til en venn som er i samme situasjon som deg selv. 

Og snakk med de hjemme når du er nervøs før du skal på skolen. Det hjelper å få litt trøst og oppmuntring når en kjenner seg redd. 

Og spis noe lett, selv om du føler at du ikke orker mat. Noen ganger må en spise fordi en vet at det er lurt. Litt frukt, kornblanding, yoghurt eller lignende. Og ta med litt ekstra i matpakken, slik at du kan spise i første friminutt på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no