Hvordan skal jeg få plass til treningen?
Jente, 13
Hei, jeg driver med svømming 2-3 ganger i uka ca 1- 1 1/2 time. Jeg trener styrke hver fredag på skolen å går tur på både lørdag og søndag. I tillegg til styrketrening minst en gang i helgen. Til vanlig pleide jeg å trene styrke nesten hver dag. Men nå får jeg rett og slett ikke tid til dette pga lekser og skole. Hva skal jeg gjøre? Jeg ønsker å trene i ukedagene, mange sier at det ikke går an å ikke ha tid til å trene. Men det gjør det faktisk. En annen ting er at jeg har litt ekstra behov for å slappe av i tillegg fordi jeg har problemer med at jeg blir fort sliten psykisk og fysisk av å forholde meg til andre i skoletiden. Derfor trenger jeg å bare slappe av litt, noe som jeg også har fått gjort veldig lite av i ukedagene den siste tiden. Hvordan skal jeg få plass til treningen? Trenger tips.
Svar
Hei!
I utgangspunktet trener du jo nok, så dermed trenger du ikke å stresse med å få plass til flere økter. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener 3 ganger i uken, og du har jo på ditt meste 6 økter dersom du tar tur med i beregningen. Derfor synes jeg at du skal bruke de dagene du har til å slappe av slik du trenger. Det er viktig å få nok restitusjon mellom øktene dine. Du kan snakke med treneren din om oppsett av trening i løpet av en uke dersom du kjenner at du trenger endringer.
Her kan du finne inspirasjon til styrkeøvelser for svømmere:  Øvelser for svømmere- Skadefri.no
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.9.2020
Oppdatert: 30.9.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål

