Hvordan si til venner at de ikke bør snuse?

Hei jente 15 år, 

Så fint at du tenker over hvordan du kan si ifra om det du mener på en hyggelig måte. Ingen liker å bli kritisert, så når man som venn vil si at noe er ugreit, blir det fort dårlig stemning. 

Hva er det som gjør at du ikke synes snus er greit? Ha det klart for deg før du tar opp temaet med vennene dine. Snakk om hva som er viktig for deg heller enn å prøve å overtale dem til noe. Du må finne ord som føles naturlige å bruke, men kan for eksempel si noe som dette: "Jeg har tenkt en del på da dere prøvde snus her om dagen og ble så kvalme. Etter det har jeg bestemt meg for at jeg ikke skal prøve å snuse selv. Jeg er redd for å bli avhengig av noe som ikke er bra for helsa, og få problemer med det på skolen. Jeg er litt bekymret for at dere skal bli avhengige hvis dere prøver igjen. Har dere lyst til å prøve igjen?" 

Jeg tror det er lurt at du unngår personlig kritikk av typen "du var dum som snuste" eller uttaler deg direkte om hva de andre skal gjøre ved å si: "jeg synes ikke du skal snuse", og i hvert fall ikke kommer med trusler som "jeg kommer til å si det til foreldrene dine". Det er sånt det er fort gjort å si, men det får ikke den du snakker med til å få lyst til å høre på deg. 

Du har et spørsmål om avhengighet som det er vanskelig å si kategorisk ja eller nei til; kan man bli avhengig av å snuse én gang? All avhengighet starter med den første snusen. Du kan jo ikke bli avhengig om du aldri prøver.

Men ti minutter med snus gjør deg ikke avhengig på den måten at du får fysiske abstinenser om du ikke får mer snus. Du blir ikke søvnløs, ukonsentrert, trist og svett av å ikke få snus igjen. MEN den ene snusen gir en reaksjon i hjernen som skaper et minne om at snusen ga et kick. Det er disse reaksjonene man får lyst til å oppleve igjen og igjen. Gradvis mister man kontrollen. Det varierer hvor raskt det går. Hvis man ikke vil bli avhengig, bør man ikke prøve ut snus og røyk eller vape med nikotin. 

Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk