Hvordan kan jeg gjøre øvelsen sånn at jeg skjenner det i rumpa å?
Jente, 13
Jeg har lyst til å trene rumpa. Fordi da tror jeg jeg får mye bedre selvtillit Men når jeg gjør knebøy og utfall kjenner jeg det bare i låra. Så hvordan kan jeg gjøre øvelsen sånn at jeg skjenner det i rumpa å?
Svar
Hei!
Så bra at du er motivert for å trene! I øvelsene du nevner bruker en mye lårene, så det er ikke rart at du kjenner det best her. En god måte å sørge for at rumpa også er med er å aktivere denne, for eksempel ved å aktivere muskulaturen i rumpa underveis i øvelsen og/ eller ved å ha en treningsstrikk rundt knærne når du gjør de ulike øvelsene. Du kan også prøve en øvelse som heter hip thrust, der man bruker rumpa mye. Her kan du lese mer om rumpa: Rumpa!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.10.2020
Oppdatert: 2.10.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål