Hvordan kan jeg trene rumpa?
Jente, 14
Hei, jeg har lyst til å begynne å trene rumpa mi. Jeg trente en del øvelser som også hjalp på rumpa før. Men så fikk jeg en kneskade så jeg har ikke gjort de. Kne skaden forsvant i januar ca og nå har jeg veldig lyst til å begynne å trene opp rumpa. Også vil jeg bare gjøre litt lette øvelser som man kan se resultater av men ikke noe ekstrem tenning. Også lurer jeg på hvis jeg går opp på en høyde på ca en halv meter og går opp og ned i en liten stund på den hver dag hjelper det noe og kan jeg få resultater av det?? Og i så fall hvor mange ganger må jeg gjøre det for å få synlige resultater før 2021??
Svar
Hei!
Så bra at du er bra i kneet ditt igjen og at du er motivert for trening!
Her er noen eksempler på øvelser for rumpa:
- Sideveis gange med strikk rundt forfot
- Knebøy med strikk rundt knær
- Hip thrust med strikk rundt knær
- steg opp og ned fra kasse
Steg opp og ned fra kasse er en god øvelse både for rumpa og knær, så den vil kunne gi resultater. Du trenger ikke trene hver dag for å få resultater. Husk at det tar tid før man merker synlige resultater av treningen, men at helseeffekten kommer raskt! Du er i en alder der det er vanlig å få litt større rumpe som følger av puberteten. Prøv å være fornøyd med kroppen din og ha det gøy med treningen :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.11.2020
Oppdatert: 1.11.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål