Forslag til et bedre kosthold og en treningsplan?

Hei!

Det er flott å lese at du ønsker å gjøre noe med kosthold og trening, et godt kosthold og regelmessig trening er bra for kroppen og helsen. Jeg vil allikevel ikke anbefale deg å gå raskt ned i vekt, det kan skade utviklingen din og kroppen din. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg masse, noe som for gutter betyr at man vil utvikle mer muskler og vokse i høyden. 

Derfor anbefaler jeg at du kontakter helsesykepleier på skolen din som kan sjekke om du i det hele tatt trenger å gå ned i vekt. Der kan du også få tips angående trening og kosthold. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsplan eller kostholdsplan, men jeg kan komme med mer generelle tips. 
Les i vedlagte artikler om forslag til sunn og variert mat. 

Trening
Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig, noe som innebærer all bevegelse: reise/ sette seg, gå til skolen, gå i trapper osv). Inkludert i denne timen anbefaler de at man trener minst 3 ganger i uken, styrke og kondisjonstrening.

For å klare å fortsette med treningen er det kjemeviktig at man finner aktiviteter man liker, og dersom du synes boksing er gøy vil jeg absolutt anbefale deg å ønske deg et boksesett! 

Jeg legger ved noen forslag til trening du kan gjøre. Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen og kostholdet, så vær tålmodig :) 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no